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在家健身操练，选用什么器件好？

我们或许看了许多外国健汉把自己家的车库、地下室改造成健身房，一个私家操练的场所，没有故作打扰。在里面可以打拳、力气操练、检查健身数据，乃至带姑娘来“观赏”——但是你首要得有个车库或许地下室。

关键是有健身器件让你随心安插在各个旮旯而又能较力发挥。和健身房不一样，家里主打小器件。它们虽小，但操练效果也很棒！如果说健身房是前方主战场，那么家里就是灵敏的敌后游击战。在这里，你能做**级组，健身器材专卖，能操练全身巨细肌群，能做HIIT，总归在家里也能完结大部分的操练。下面器件可以参考（大部分某宝某逊都能买到，留意看谈论分辨好坏）

滑行盘

大部分家里都有润滑区域，此刻小小的滑行盘将是你私家健身房的之一i选购物品：便携，使用方便。合作平板、俯卧撑等各种惯例动作，开发更多私家健身动作。对中心操练、瘦i身感兴趣的童鞋不要错失。（使用办法回复关键词：滑行盘）

TRX

许多人都已经在家里用上了，我们也推了一些入门和高阶的TRXi教程（回复：TRX）。这种从美国军i队撒播下来的操练办法，突破了场所约束，对身体的平衡和谐有较大的协助。把TRX操练带装在墙或许门上，江西健身器材，如果没有时刻健身，做几个单腿深蹲也是不错的~

阻力带

阻力带尽管是哑铃的替代，在便携和自动调理方面优于哑铃。除了惯例的阻力操练（手臂、腿部）外，还可以作为引体向上等的增重。

健身球

健身球能合作哑铃、阻力带等一起操练，同时也是很好的拉伸器件，在运动后起到舒缓效果。（话说放在家里也可以作为凳子…）

沙袋

留意，这种沙袋不是那种打拳击、绑在手腿上的沙袋，它的本质就是一只空的袋子，你需要自行往里面灌沙子，当然分量你可以自行操控。除了市面上购买之外，还可以用健壮的背包改装。这种沙袋操练办法许多，你可以扛起来、扔、举、拎、甩…优点是，增加了不少的灵敏性，手上的重物不再是铸铁一块，对你的中心操练有很大提高。

增强式跳箱

跳箱可以单用，提高运动时的泵感。也可以合作哑铃、杠铃等做各种单腿操练。这种三层式的比传统的木箱子，能解锁更多的健身动作（比方三个箱子之间调配操练）。按部就班，但要留意产品的质量哦！

战绳

如果你听到你家楼上宣布激烈的“啪啪啪”声，那么有一半几率楼上居民是在玩战绳。这种绳子能很好的处理懒人健身难的问题——如果那你对各种自重操练和哑铃神马的感到厌烦，而又想对上半身进行全方面操练，无妨在墙壁上挂两根绳子。尽管好玩（脑补打鼓或许拔河），但千万不要影响邻居…（有各种样式，购买请细询商家）

瑜伽垫

瑜伽垫的优点就不多说了吧，家庭健身房元老级器件，男女老幼适用。

门上单杠

这种单杠不需要打洞什么的，使用墙体门框确定，室内健身器材，可以做各种自重操练。尽管好用…但一定要找正确的“门”…合作我们的阻力带，轻松搞定~

可调理哑铃

如果只让我选一件器件用来家用，那么肯定是一对可调理哑铃。重新手到老鸟，这个器件将一向陪伴在身边，逐渐增多的哑铃片，代表你越来越强壮。

野外健身器件总是太鸡肋？这套新设备或许会有点新意

把专业的健身房设备搬到了野外陈腐又无聊的社区健身器件总是很难让人产生爱好，健身器材图片，这在全世界几乎都一样——有人提出了新点子：如果把更为专业的健身器件规划成更适合野外运动的姿态呢？

Cross System 健身体系或许能改动你对野外健身器件的认知。

比起老一套的野外健身器件，Cross Stystem 较i大的优势在于它的灵敏适应性和专业性，它就像是把健身房的器件搬到了野外一样，能够让你随时随地进行操练。

Cross System 体系由六个不同的结构体系组成，从悬吊操练带到拉力器，再到壶铃和双杠。根据各类型的运用场所和运用者，这六个体系能够独立放置或许被衔接在一起。

它在规划中还加入了一个可控的阻力磁开裂体系，在没有专人进行辅导的情况下，也能保证野外的自在分量操练的安全。比方 Cross System 的壶铃就能够在笔直钢管上自在移动， 由于有阻断体系，会逐步给壶铃减速然后缓慢坠落，避免砸伤人。

如果你不太清楚 Cross System 应该怎样操作的话，KOMPAN 还开发了一套支持性的应用程序。能够为用户演示器械的运用方法，并衔接交际网络来更新用户的状况。鼓励用户以个人或分组的方式，进行正确的操练。

规划出这套野外健身器件的，是来自丹麦的 KOMPAN，它是世界*i一的儿童游乐场制造商，有着四十多年的历史。其产品包含儿童游乐场、运动健身器件及室表里桌椅。在 KOMPAN 的网站上，你能够根据占地面积巨细、适用对象年纪规模、资料品种来选择适宜的健身器件。

KOMPAN 的这项规划获得了两项规划大奖：欧洲产品规划奖和澳大利亚优异规划奖。在澳大利亚，Cross Systems 赢得了“体育与日子产品规划类别”的奖项。规划者期望能够通过它来增强社区居民的身体素质，改进亚健康的问题。

今年年初，新加坡的裕廊组屋区成为了亚洲首i个引入 Cross System 野外公共健身设备的区域。这套设备包含壶铃、悬吊操练带、引体向上杆等，初学者、专业健身人士，甚至以轮椅代步的人士，都能运用这套设备做运动。