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篮板 1、两场篮板要用适宜的透明材料制成，它们是整块的，具有与0.03米(3厘米)厚的硬木篮板相同的坚硬度。它们也可用0.03米(3厘米)厚、漆成白色的硬木板制成。 2、篮板的尺寸是：横宽1.80米，公园健身器材批发，竖高1.05米，下沿距地面 2.90米。 3、国际篮联的适当部门，对地区或洲的比赛，或国家联合会对所有国内的比赛，也有权批准横宽1.80米，竖高 1.20米，下沿距地面2.75米的篮板尺寸。 4、篮板的前面要平整，并且： (1)所有的线条画法如下： a、如果篮板是透明的，用白色； b、若不透明，用黑色； c、宽度为0.05米(5厘米) (2)篮板边洞要按上述(1)款用线条勾画出。 (3)在每块篮板的篮圈后面要按如下要求画出长方形： a、外沿尺寸为：横宽0.59米(59厘米)，公园健身器材厂家，竖高0.45米(45厘米 ) b、长方形底边的上沿要与圈顶水平面齐平。 5、篮板要按如下要求牢固地安置： (1)安置在篮球场的两端，与地面垂直，与端线平行； (2)它们的中心要垂直地落在球场上，距离端线内沿中点1. 20米的地方； (3)篮板的支柱要距离端线外沿至少2米，为了使比赛队员看得清楚，其颜色要鲜明，并与端线后面的背景有明显的区别。 6、两块篮板上的包扎物要符合如下要求： (1)对篮板的底部和边沿，新国标户外健身器材厂家批发，包扎物要覆盖其底面和侧面，侧面包扎物距篮板底部为0.35米(35厘米)； (2)篮板底洞包扎物的厚度为0.05米(5厘米)； (3)篮板前、后面距底部0.02米(2厘米)处要覆盖，包扎物的厚度为0.02米(2厘米)。

刚开端健身需求留意些什么?1、练习量

基本上来说，新手组织30分钟的练习时刻即可。今后能够依据自己身体的习惯程度，逐渐添加到一个小时或以上。

2、养分膳食

健身同样需求合作健康的饮食计划，瘦身期间尽量避免摄入脂肪及糖分较高的食物，别的生果也需求适量地弥补，如果是为了开展肌肉围度，还应弥补一定量的蛋白质补剂。

3、运动频度

有氧运动一周尽量组织5天健身，别的2天歇息，并且将歇息的两天分隔。较高强度的力气练习每周3-4天就足够了，要给肌体足够的歇息时刻。

4、练习强度

应该从本身的体力动身，瑞金市健身器材，认真调控练习强度，力所能及。刚开端从小的分量做起，在感觉轻松的情况下才可逐渐添加，切勿在未经试练的情况下鼓励操作严重器械，这样往往会导致发作运动损伤。

5、运动方法

依据你本身的练习目标为基准，例如想瘦身的应该以有氧运动为主，内容能够包含跑步机、登山机、有氧单车、及各种有氧操课。能够先从慢跑开端，保证有30分钟的跑步时刻，然后使用综合器械做功能性练习，时刻10-20分钟，之后以拉伸及放松动作结束。